dzien nie

hmm dzis zaczyna sie 4 dzien mojego odchudzania i jak narazie idzie mi dobrze i czuje sie swietnie :) oby tak dalej :) rabea a ty masz z czego sie odchudzac ? :))) jesli tak to im szybciej zaczniesz tym lepiej bo piekna pogoda i chcialoby sie ładnie wygladac :) bede sie wazyla co niedziele i bede wam pisala czy cos schudlam czy nie ale teraz zwaze [...]

diete mam, staż ok 6 miesięcy, myśle że to nie jest przetrenowanie, nie mam problemów ze snem, siła rośnie, wymiary powoli też;] poprostu po tej 1 godzinie fbw jestem zmęczony i trening nóg który jest wyczerpujący ciężko wchodzi, nie chce zrezygnować z treningu nóg, moge je ćwiczyć w osobny dzień? 1 raz w tygodniu? Zmieniony przez - jac88 w dniu [...]

jak bys poczytal to bys wiedzial a nie pytal o takie proste rzeczy ktorych jest mnóstwo tematów Bijesz jeden zastrzyk raz na 5dni czyli co 5dzien zastrzyk(e5d) spokojnie ci wystarczy, Najlepiej by bylo jak bys pociadnal cykl conajmniej 10tyg(musisz dokupic omki) Po ostatnim strzale 3tyg(mijaja 3tyg od ostatniego strzału) i bierzez clomid, jedna [...]

dzieki :) zastosuje sie , gdyby cos bylo nie tak napisze znowu :) dziekuje ZOLO i dzieki LODZIANIN . ostatecznie podsumowujac to Bijesz jeden zastrzyk raz na 5dni czyli co 5dzien zastrzyk(e5d) spokojnie ci wystarczy, Najlepiej by bylo jak bys pociadnal cykl conajmniej 10tyg(musisz dokupic omki) Po ostatnim strzale 3tyg(mijaja 3tyg od [...]

11.08.2016 Ten tydzień pracuję 14-22, także dopiero co wróciłem do domu. Pracuję w systemie 3-zmianowym. Dziś dzień nietreningowy- nic ciekawego się nie działo. Wstałem poczytałem trochę w necie, obejrzałem Breaking Bad i do pracy ;) . Suplementacja: jabłczan kreatyny witamina d3 + k2 arginina zma Dieta: 1) 9:00 kawa olej kokosowy 10g jabłko [...]

Dla twojego kolegi napewno szybciej pomoże nawet i sama l-karnityna. 2 tabletki pól godziny przed treningiem Najlepiej na szybkie zgubienie tłuszczu pomoże po tych tabsach luźny bieg długodystansowy (gdzieś od 30 do 60 minut) co trzeci dzień Sprawdzone w praktyce:) Szybko gubi sie tłuszczyk. "Tatusia oszukasz , księdza oszukasz ale życia [...]

No, więc tak: kolega stosuje CLA... do tego trening taki w miare lekki, oraz co 2 dzień pływanie nad jeziorkiem/zatoczką. Ponad 2godziny - sam też z nim pływam... Przy stosowaniu tego CLA, kolega powinien ile jeść g białka na kg masy ciała, węgli i tłuszczu? Moim zdaniem ok 3g białka na kg masy powinien jeść, ale mogę się mylić. Więc czekam na [...]

KLATKA - ławka pozioma - 12,10,8,6 progresja - ławka skośna - 10,10,10 pr. - rozpiętki na maszynie - 12,10, 8 pr. na skosie zrobilbym 4 seriie BICEPS: - zginanie ramion - sztanga 10,10,10 - zginanie ramion na przemian na ławce skośne 10,10,10 - zginanie ramion opartych na udzie, 10,10,10 dalbym ugininanie ramion ze sztanga 4/5 serii x12-8 [...]

Wolałbym zostać przy takim ustawieniu: Klatka+Nogi Biceps+Triceps Barki+Plecy Gdyby miał dzień więcej na treningi to klatkę z nogami zrobiłbym oddzielnie (2 duże partie to trochę lipa), ale reszta dziwnie mi pasuje...chociaż nie wiem czy to do końca poprawne.

[...] efekty bedziesz mial..za rok przybedzie ci z 4 kilo i tyle... "Głupcy uczą się na własnych błędach, Mędrcy Uczą się na błędach innych " Mowie ci: Robisz do drugi dzien tą samapartie ciała to ci sie mięśnie przepala... Posluchaj...jak ci madrze radza...cwiczyc mozesz w sumie ale ten twoj trening bez sensu... Mowie ci zrob wedlug mojego [...]

Antos bardzo dzieki za pomoc ale jeszcze raz musze zapytac - jak ułozyc dzien push - podkładanie talerzy niestety nic nie da, jest tak niestabilnie że lepiej uciekać :) Jak ułozyc by choc troche miało to rece i nogi? Moze wpierw jakies wyciskanie gilotynowe do szyi hantlami a potem na płasko? i jakie zakresy powtórzen do tego odbrac. Bede [...]

[...] i sie polepszylo,do tego dodam ze juz pale dlugo maryche, i 1 raz przydarzylo mi sie cos takiego. Takze ddam ze pracuje od 7 czyli wstaje kolo 6 pracuje do 15 nie odpoczywam nic, odrazu dwor w ten dzien obiadu nie zjadlam, tylko kupilam 2 lody :D i po tych lodach jakies pol godziny pozniej stalo sie wlasnie to, pomozcie nie wiem o co chodzi?

robilem na poczatku fbw, wzielem go tu gdzies z forum, a pozniej nie mialem jakos tak bardzo rozpisanego planu, wiedzialem jakie partie w jaki dzien i jakie mniej wiecej cwiczenia. zalezy mi na tym by przez te dwa miesiace poswiecic sie robieniu masy i nie bynajmniej na wakacje, ale pozniej mam zaplanowane pare rzeczy przed sezonem kosza w szkole [...]

A ja jestem z Kołobrzegu---i teraz będe bo Sunrise jest od roku 2003 a mnie w 2003 w marcu zaciągneli na puche. A teraz 20.06 wyszedłem Lepiej weście więcej kasy na bilet bo przyjezdnych kasują(chyba, że już macie) Tablety też przywoźcie swoje bo akurat są bylejakie w kg, tak więc jak będziecie kupowali na miejscu to pantery możecie sobie darować [...]

w dzien impry to nawet taniej mozna dostac bo jak nie zejda to cos z tym musza zrobic

ogólnie mi chodziło o 1 dzien a nie 2 <hehehe> 1000 na 7 jadłeś kiedys to niezłyu kozak jestes (na jednej imprze) zadziwijące?? z qmplem sprzedawałem 300 na jednej imprezie a troche osób było a Ty 1000 na 7?? napewno??

dla vipow chyba 200/dzien openbar:D a normalny 60 i 50 Mam nadzieje ze nie jestem w bledzie:) jak po imprezie??? Tez chcialem jechac ale w tym roku wycinke mialem...

[...] z hantalmi (m. przedramion) 12-15 powtórzeń - ok Czy da sie cos zrobic aby spalic tluszcz z brzucha ,czy przy diecie na mase jest to niemowzlie ? Po treningu na nastepny dzien bola mnie wysztskie miesnie oprocz klatki,czy tak ma byc ? ma bolec ? ;p Prosze o pomoc. pozdrawiam Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-11-24 17:50:37 Zmieniony przez [...]

Ja może trochę nietypowo, wstaje o 5.00 łykam 3aminy całodzienne, po 10-15 min wypijam 20g białka z mlekiem i zjadam jogurt 150g z płatkami około 50g. Trenig zaczynam około 6,00 - 6,15 na początku wypijając izostar. Nie chcę trenować nadczo, a jak jestem najedzony to nie chce mi się wziąć za tr. O 8.00 muszę kończyć tr., a wsześniej wstawć nie [...]

Tak tak, z 40 kg na serie przeszedłeś w wl na 120 x 5 z dnia na dzień %-) Trzeba było napisać że 220, jak fantazjować to po ułańsku. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-20 12:40:03 Widać nie dokładnie czytałeś co pisałem. Jeszcze się pochwale że 120 względnie łatwo :). Jestem z tego bardzo zadowolony. Najgorzej martwy ciąg, przy większym [...]